皮肤如何保湿 瑜伽赶走干燥帮助皮肤保湿

　　秋天来了，我们很多的女性都会遇到同一个问题：皮肤干燥，怎样预防皮肤干燥呢?除了常规的保湿霜，我们这里向大家推荐的是瑜伽练习法，通过专门的瑜伽体式的锻炼我们的就可以促进体内循环，达到改善皮肤状态，缓解皮肤干燥，达到皮肤保湿的效果。

　　下面，就是具体的瑜伽动作，大家不妨来学习学习吧!

　　瑜伽赶走干燥帮助皮肤保湿

　　想要通过促进血液循环来改善皮肤状态的话，需要多吃一些新鲜的蔬菜，多进行深呼吸。另外，瑜伽中的肩倒立式和倒立式，是改善皮肤状态和促进血液循环的代表性姿势。

　　肩倒立式

　　翻转姿势中，将腿部向上，上半身完全倒立，能够防止内脏器官下垂，促进腹部血液循环，去除肾脏、肛门等处的淤血，使各项机能变得活跃。

　　另外，练习这些动作，还可以预防脑血栓。

　　请这样做

　　1、背部贴地躺下，双手置于臀部两旁，吸气，将下半身向上抬起，超过头部向后。

　　2、如果腹部感到紧张，可以用手托住腰部，慢慢将双腿抬起直至与地面垂直。

　　下巴贴于胸前，脚踝、臀部和腹部自然发力。

　　请把改动作维持几分钟，这时候需要我们用小肚子呼吸。

　　放下的时候将背置于地上，膝盖伸展，手指伸直，手掌对于地面，双腿经过身体，慢慢放下。

　　头倒立式

　　头倒立式有着“瑜伽姿势之王”的美誉。练习此姿势，能够提高大脑调节身心的能力，对身心产生很大的影响。

　　由于此姿势改变了人类直立行走的习惯，因此能够解决很多由直立行走带来的异常。

　　人类的直立行走，虽然有利于大脑的发达，但是也导致了内脏下垂、血液异常、无意识性紧张等一系列神经疲劳症状的产生。

　　通过练习此姿势，可以刺激头盖骨，从而促进头部血液的流动，有助于脑垂体、间脑的活动。对于脑部疲劳的恢复，头痛、失眠、消化不良、神经兴奋、颈部与肩膀僵硬、腰痛以及腹痛和痔疮等具有非常显著的效果。

　　另外，此姿势能够加快神经与荷尔蒙的活动，有助于增强记忆力和敏感性。

　　请这样做

　　1、双膝跪地而坐，双手手指交叉，双臂呈三角形贴于地面，将头部置于双手之间，头部前方贴于地面，两小臂间隔同肩宽基本保持一致。

　　2、用双臂按住地面，伸直膝盖，慢慢抬起双腿。

　　3、小腹部与腰部发力，慢慢抬起双脚，身体与地面竖直。

　　保持膝盖处伸直并收缩肛门处括约肌，放松地进行呼吸。

　　Tip：本动作和肩倒立式一样，要在进行准备动作后再开始练习。

　　对于初学者而言，可以贴在墙上练习。如果感到十分困难的话，不要长时间练习，那样会对颈部产生不良影响。

　　可以先像前面动作2中介绍的一样，将双脚稍微向上抬起，维持1分钟左右。心脏病或高血压患者请慎重。

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