如何降血脂四式瑜伽快速燃脂轻松降血脂

来源：网络责任编辑：小柯

　　需要降血脂的人群一般都是饱受肥胖困扰的一族，现代生活水平的不断提高，让我们的平时饮食过于精细，高热量和高油脂使得肥胖一族更加肥胖，这时除了要找饮食上面多下功夫之外，还需要多多的运动锻炼，适当合理的锻炼会使我们的治疗效果更加。

　　下面，小编就给大家介绍几组瑜伽动作，各位需要降血脂或者需要减肥的朋友一定要认真的学习哦。

　　四式瑜伽体式快速燃脂轻松降血脂

　　1、仰卧姿势

　　step1

　　仰卧，双脚并拢。

　　脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧。

　　注意，将我们的双手分别放在胸的侧边

　　手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。

　　step2

　　放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。

　　2、坐姿后屈式

　　step1

　　坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。

　　step2

　　轻轻地将我们的后背往后靠近。

　　手肘撑地，双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板。

　　3、坐姿前屈式

　　step1

　　坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。

　　step2

　　身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。

　　4、鱼式

　　step1

　　俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂伸直紧贴身体并置于地板上，面部朝向左侧。

　　step2

　　双臂置于身体下方，双脚分开一段距离，慢慢抬起双腿离地，并尽量抬高。

如何降血脂 四式瑜伽快速燃脂轻松降血脂