理疗瑜伽 练习这些瑜伽动作抗氧化防衰老

　　说到怎么抗氧化，如何防衰老，我们很多的朋友不禁回想起使用一些化妆品或者保养品，但是我们所使用的这些化妆品多多少少都是有副作用的，有没有什么十分健康的方法呢?当然有，比如说，有些瑜伽动作就可以。

　　下面，小编就和大家分享一下练习瑜伽动作是如何帮助我们抗氧化，防衰老的。

　　练习这个瑜伽动作抗氧化防衰老

　　对练习瑜伽者而言，藉由瑜伽的扭转、伸张、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。

　　如肩立式、轮式，将身体底端倒置，解除身体背及颈部、肩部的酸痛和僵硬紧张状况，促进了体内能量沿着脊椎管道的正常输送，增加了血液流量进入脑部，促进血液循环，加速了排除血液中的老化成分，提高了血液的能级，影响所有的器官。

　　今天就以肩立式为例和大家一起来分享一下。

　　肩倒立第一式

　　保持身体稳定之后，右大腿从前侧压住左大腿，右小腿继续缠绕左小腿，保持一段时间，分开双腿，反方向进行。

　　呼吸要点

　　吸气时抬起腿向上倒立。

　　意识控制

　　感受身体倒转时甲状腺处受到的挤压，调匀呼吸。

　　评判标准

　　这里需要特别注意的是当我们肩倒立的时候，在观察我们的动作。

　　观察双腿、臀部，背部在一条直线上，下吧抵胸骨，两肩着地，双腿充分缠绕。

　　肩立第二式

　　保持身体稳定之后，膝关节向外弯曲，两脚心相对，保持一段时间，同肩倒立一样还原。

　　呼吸要点

　　吸气时抬起腿向上倒立。

　　意识控制

　　感受身体倒转时甲状腺处受到的挤压，调匀呼吸。

　　评判标准

　　倒立时双腿、臀、背部在一条直线上，下巴抵胸骨，两肩着地，髋关节充分打开。

　　肩立第三式

　　保持身体稳定之后，弯曲左膝，屈左髋，把左膝放在额头上，保持一段时间，伸直左腿，换另一侧身体练习。最后和肩倒立第一式一样还原。

　　呼吸要点

　　吸气时抬起腿向上倒立。

　　意识控制

　　感受身体倒转时甲状腺处受到的挤压，调匀呼吸。

　　评判标准

　　倒立时，双腿，臀，背部在一条直线上，下巴抵胸骨，两肩着地，额头触膝。

　

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