健身运动 适合各种行业的户外运动有哪些

　　长时间的不运动，人的身体就会发出反抗的讯号，比如腰酸、背痛、关节疼等症状。要想避免身体出状况就要到进行一些健身运动。那么不同行业的身体症状不同，适合他们的户外运动都有哪些呢?今天就一一为大家介绍这些运动常识。

　　这个社会上有各种各样的工作，不同的行业有着不同的工作方式。那么，以下就盘点了各种行业适合的户外运动。一起来学习下吧。

　　1、登山

　　适宜在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

　　理由

　　IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。

　　周末休息时选择登山可以让自己全身心的贴近自然。尽情呼吸，积极运动，把一周里的烦恼全部抛掉。

　　登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

　　2、骑马

　　适宜工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等人群。

　　理由

　　神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地。骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

　　每骑马一小时所消耗人体能量高达2700卡，与打一天高尔夫球的运动量是相同的。

　　3、逛街

　　适宜从早到晚都呆在办公室里的女性人群。

　　理由

　　这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?

　　女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

　　4、滑冰

　　适宜平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人群。

　　理由

　　滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰 主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。

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